TIPS MENGENDALIKAN AMARAH

"Laa taghdzob walakal jannah"; 

"Jangan marah bagimu surga"

Itu adalah salah satu kata (hadits) yang diajarkan oleh anak-anak ataupun siswa-siswi SDII Al-Abidin maupun di sekolah lain ataupun juga di TPQ/TPA dan anak2 muslim lainnya. Namun apakah hal tersebut mempan/manjur untuk orang dewasa? Berikut kami coba berbagi beberapa hal atau TIPS MENGENDALIKAN AMARAH.

1. Mengubah Posisi - Rasulullah s.a.w bersabda: “Apabila salah seorang di antara kamu marah,dan ketika itu ia dalam keadaan berdiri, maka hendaklah ia duduk. Karena hal itu akan menghilangkan marahnya. Dan kalau tidak, maka hendaklah ia berbaring.” (Riwayat Muslim)

2. Berwudhu - Rasulullah s.a.w bersabda: “Marah itu datangnya daripada syaitan, dan syaitan itu diciptakan daripada api, sedangkan api itu hanya dipadamkan dengan air. Oleh itu apabila salah seorang diantara kamu marah, maka hendaklah ia berwudhu” (Hadis Riwayat Abi Daud).

3. Minum air. 

4. Mendiamkan diri ketika marah banyaklah istighfar di dalam hati.

5. Berlindung kepada Allah daripada syaitan. 

6. Berfikiran positif. 

7. Belajar menyampaikan kemarahan secara positif dan terhormat; elakkan daripada memekik atau bertindak garang. 

8. Bawa dalam keadaan rileks seperti menarik nafas. 

9. Senyum karena senyuman mampu meredakan tekanan. 

Wallahu’alam. Semoga bermanfaat.

Source: @Humor Islami Ala Santri - HIAS